นอนหลับสบาย ด้วย L-Theanine

การนอนหลับ เป็นความจำเป็นพื้นฐานที่ร่างกายควรได้รับ เนื่องจากในแต่ละวันร่างกายของคนเราทำงานอย่างหนักไม่ว่าจะจากทำงาน ทำกิจกรรมต่าง ทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า การนอนหลับจึงช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ในวันถัดไปได้

แต่ในปัจจุบันก็มีผู้คนมากมายที่มีปัญหาพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะจากการทำงานแบบห่ามรุ่งห่ามค่ำ หรือการเผชิญเรื่องราวต่าง ๆ มากมายจนเกิดเป็นความเครียด วิตกกังวล ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นเราควรจะผ่อนคลายความเครียด และพักผ่อนอย่างมีเพียงพอ ซึ่งตัวช่วยที่สามารถทำให้นอนหลับได้ก็คือ อาหารเสริมช่วยเรื่องการนอนหลับ

เมื่อพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ก็จะมีสารสกัดตัวหนึ่งที่น่าสนใจ และนิยมในการอย่างแพร่หลาย เป็นสารสกัดที่อยู่ในชาเชียว นั่นก็คือ แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) โดยสารสกัดตัวนี้คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้ทางโควิก เคทท์ จะพาเจ้าของแบรนด์ทุกท่านไปรู้กับ L-Theanine สารสกัดเรื่องการนอนหลับ ผ่อนคลายความเครียด

L-Theanine คืออะไร

แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) คือ กรดอะมิโน ที่สามารถค้นพบได้ตามธรรมชาติจากต้นไม้ โดยถูกค้นพบเมื่อปี 1949 จากศูนย์วิจัยในโตเกียวจากการสกัดจาก เกียวกุโระ หรือ Gyokuro ซึ่งเป็นชาเขียวคุณภาพสูงที่มีระดับที่ดีที่สุด โดยได้มาจากยอดอ่อนของใบชา

โดยปกติก่อนช่วงเวลาเก็บเกี่ยวเกียวกุโระจะอยู่ในที่ร่มเพื่อรักษาใบชาจากแสงแดดทำให้สารแอล-ธีอะนีนไม่ลดน้อยลงในประเทศญี่ปุ่น แอล-ธีอะนีน ได้ถูกยอมรับอย่างแพร่หลายให้ใช้ในอาหารเช่น ยาสมุนไพร เครื่องดื่ม และของหวาน เป็นต้น โดยมีข้อยกเว้นบางข้อใช้ในอาหารสำหรับเด็กทารก

โดยสารแอล-ธีอะนีน ยังได้รับการยืนยันจากองค์การอาหารและยา หรือ FDA ในสหรัฐอเมริกาว่าเป็น Generally Recoginized as Safe (GRAS) หรือ ปลอดภัยสามารถนำจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาได้อีกด้วย

ประโยชน์ของใบชา

สำหรับประเทศไทยนั้นชาเชียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนไทยนิยมกันอย่างมาก แต่น้อยมากที่จะรู้ถึงประโยชน์ที่มีอยู่ในชาเขียว ซึ่งในใบชาเขียวนั้นประกอบไปด้วยวิตามินซี, วิตามินอี, Fluorine, Saponin, Amino butyric Acid, Flavonoid, Carotene, Polysaccharides และ Caffeine ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต่อการต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ภูมิแพ้ ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกาย และต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงป้องกันฟันผุอีกด้วย จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราดื่มชาเขียวแล้วรู้สึกผ่อนคลายไม่เครียด

ประโยชน์ L-Theanine ในชาเขียว

จากการวิจัยได้ค้นพบว่าสารแอล-ธีอะนีน นั้นสามารถช่วยลดสภาวะความเครียดทางจิตใจ ผ่อนคลายร่างกายเพิ่มสมาธิได้อย่างชัดเจน จากการวิจัยของ Natural Standard Research Collaboration โดยปริมาณการบริโภคที่ปลอดภัยอยู่ที่ 200 – 250 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 1,200 มิลลิกรัม

คุณสมบัติของ L-Theanine

• ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
• ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
• ลดความวิตกกังวล
• ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
• นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
• ลดความเครียด

L-Theanine กับการนอนหลับ

แอล-ธีอะนีน นั้นช่วยส่งเสริมให้คุณภาพของการนอนหลับนั้นดีขึ้น สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการนอนยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนไม่ได้คุณภาพ หรือความเครียดที่ทำให้นอนไม่หลับ แนะนำให้ทานแอล-ธีอะนีน ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เนื่องจากจะช่วยให้การเข้านอนเป็นเรื่องง่าย ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นไม่รู้สึกอ่อนล้า

เนื่องจากมีการพิสูจน์มาแล้วว่า สามารถเพิ่มความผ่อนคลายและลดความเครียด ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณโดยไม่ทำหน้าที่เป็น ยากล่อมประสาทแต่เป็นการลดความวิตกกังวลแทน อีกสิ่งหนึ่งคือจะมีการเสริมสร้างคลื่นสมองอัลฟา ที่มีหน้าที่รักษาสภาวะจิตใจ หรือทำสมาธิให้ง่ายต่อการหลับมากขึ้น และยังลดอาการสะดุ้งตื่นกลางดึกอีกด้วย

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

• ความเครียด : เป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดของการนอนหลับผิดปกติในระยะสั้น ๆ สาเหตุของความเครียดอาจรวมถึงแรงกดดันจากที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ปัญหาเกี่ยวข้องกับครอบครัว การเงิน
• การรับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน : การบริโภคคาเฟอีน 4-6 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้าจะส่งผลทำให้นอนหลับไม่สนิท
• การรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด : ก่อนเข้านอน อาจรบกวนการนอนหลับโดยทำให้เกิดกรดไหลย้อน
• การสูบบุหรี่ : นิโคตินจะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ส่งผลทำให้นอนไม่หลับ
• ความหิวหรืออาการท้องว่าง : อาจรบกวนการนอนทำให้นอนไม่หลับ หรือร่างกายเกิดความรู้สึกหิวจนตื่นขึ้นมาภายหลัง
• การทำงานเป็นกะ และ Jet Lag : เมื่อทำงานเป็นกะร่างกายจะโดนกำหนดให้ต้องนอนหลับ ในเวลาที่ยังนาฬิกาชีวิตยังต้องการให้ตื่นต่อ
• โรคประจำตัว : โรคต่อมลูกหมากโต, ผู้ป่วยเบาหวานที่ปัสสาวะบ่อย
• ฮอร์โมน : ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากเวลากลางคืน ส่งผลให้ไม่สบายตัวและการขาด ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นซึ่งกระทบต่อการนอนหลับได้

สรุป

การนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย โดยแอล-ธีอะนีนนั้นมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียด การวิตกกังวล ซึ่งเมื่อร่างกายผ่อนคลายก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที และฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แอล-ธีอะนีนยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการมีสมาธิ การเรียนรู้และจดจำอีกด้วย

แหล่งที่มา

www.foodnetworksolution.com

medthai.com

www.vistra.co.th

ww.nitedreamdrink.com

โควิก เคทท์ เป็นโรงงานผลิตอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ ยาสมุนไพรและสารสกัดสมุนไพร ที่มีประสบการณ์กว่า 20 ปี

บริการผลิตอาหารเสริมครบวงจร ที่มีคุณภาพสูง มีความปลอดภัยและมาตรฐานที่ดีเยี่ยม เพื่อให้คุณลูกค้าได้เป็นเจ้าของแบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในรูปแบบที่ง่ายและไม่ต้องลงทุนสูง

จากแนวคิด Complete OEM Health & Beauty Ecosystem โควิก เคทท์ ได้นำความเชี่ยวชาญ การพัฒนาสูตรผลิตภัณฑ์จากสารสกัดธรรมชาติและสมุนไพร  มาต่อยอดเทคโนโลยี และสร้างนวัตกรรมการผลิต ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใหม่ๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพผลิตภัณฑ์และประสิทธิภาพของสินค้าต่อผู้บริโภคให้สมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น

สำหรับผู้ที่สนใจผลิตอาหารเสริมกับทาง #KovicKate ติดต่อได้ที่
โทร : 02-521-7888