L-Theanine ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ
การนอนให้เพียงพอไม่ใช่แค่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่เท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายในส่วนต่าง ๆ ในระหว่างที่นอนหลับอีกด้วย แต่ปัจจุบันผู้คนส่วนมากมักจะเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียด หรือแบบห่ามรุ่งห่ามค่ำ จนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้
ด้วยปัญหาการนอนหลับกลายเป็นปัญหาที่หลายคนให้ความสนใจ จึงมีหลายคนมองเห็นปัญหาตรงนี้ และหาวิธีในการช่วยในนอนหลับ ซึ่งหรือในนั้นก็คือการบริโภคอาหารเสริม ทำให้ในตลาดอาหารเสริมในอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับมากขึ้น และยังมีการผลิตอาหารเสริมประเภทนี้ออกมาเรื่อย ๆ
โดยในการสร้างแบรนด์อาหารเสริมนั้นจะมีการใส่สารสกัดเพื่อช่วยในเรื่องต่าง ๆ ตามที่เหล่าเจ้าของแบรนด์ต้องการ ในเรื่องของการนอนหลับก็เช่นกัน ซึ่งในการบำรุงการนอนหลับก็มีสารสกัดอยู่จำนวนไม่น้อย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ แอล-ธีอะนีน (L-Theanine)
L-Theanine คืออะไร
แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) คือ กรดอะมิโน ที่สามารถค้นพบได้ตามธรรมชาติจากต้นไม้ โดยถูกค้นพบเมื่อปี 1949 จากศูนย์วิจัยในโตเกียวจากการสกัดจาก เกียวกุโระ หรือ Gyokuro ซึ่งเป็นชาเขียวคุณภาพสูงที่มีระดับที่ดีที่สุด โดยได้มาจากยอดอ่อนของใบชา
โดยปกติก่อนช่วงเวลาเก็บเกี่ยวเกียวกุโระจะอยู่ในที่ร่มเพื่อรักษาใบชาจากแสงแดดทำให้สารแอล-ธีอะนีนไม่ลดน้อยลงในประเทศญี่ปุ่น แอล-ธีอะนีน ได้ถูกยอมรับอย่างแพร่หลายให้ใช้ในอาหารเช่น ยาสมุนไพร เครื่องดื่ม และของหวาน เป็นต้น โดยมีข้อยกเว้นบางข้อใช้ในอาหารสำหรับเด็กทารก
โดยสารแอล-ธีอะนีน ยังได้รับการยืนยันจากองค์การอาหารและยา หรือ FDA ในสหรัฐอเมริกาว่าเป็น Generally Recoginized as Safe (GRAS) หรือ ปลอดภัยสามารถนำจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาได้อีกด้วย
ประโยชน์ของใบชา
สำหรับประเทศไทยนั้นชาเชียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนไทยนิยมกันอย่างมาก แต่น้อยมากที่จะรู้ถึงประโยชน์ที่มีอยู่ในชาเขียว ซึ่งในใบชาเขียวนั้นประกอบไปด้วยวิตามินซี, วิตามินอี, Fluorine, Saponin, Amino butyric Acid, Flavonoid, Carotene, Polysaccharides และ Caffeine ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต่อการต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ภูมิแพ้ ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกาย และต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงป้องกันฟันผุอีกด้วย จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราดื่มชาเขียวแล้วรู้สึกผ่อนคลายไม่เครียด
ประโยชน์ L-Theanine ในชาเขียว
จากการวิจัยได้ค้นพบว่าสารแอล-ธีอะนีน นั้นสามารถช่วยลดสภาวะความเครียดทางจิตใจ ผ่อนคลายร่างกายเพิ่มสมาธิได้อย่างชัดเจน จากการวิจัยของ Natural Standard Research Collaboration โดยปริมาณการบริโภคที่ปลอดภัยอยู่ที่ 200 – 250 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 1,200 มิลลิกรัม
คุณสมบัติของ L-Theanine
- ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
- ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
- ลดความวิตกกังวล
- ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
- นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
- ลดความเครียด
L-Theanine กับการนอนหลับ
แอล-ธีอะนีน นั้นช่วยส่งเสริมให้คุณภาพของการนอนหลับนั้นดีขึ้น สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการนอนยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนไม่ได้คุณภาพ หรือความเครียดที่ทำให้นอนไม่หลับ แนะนำให้ทานแอล-ธีอะนีน ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เนื่องจากจะช่วยให้การเข้านอนเป็นเรื่องง่าย ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นไม่รู้สึกอ่อนล้า
เนื่องจากมีการพิสูจน์มาแล้วว่า สามารถเพิ่มความผ่อนคลายและลดความเครียด ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณโดยไม่ทำหน้าที่เป็น ยากล่อมประสาทแต่เป็นการลดความวิตกกังวลแทน อีกสิ่งหนึ่งคือจะมีการเสริมสร้างคลื่นสมองอัลฟา ที่มีหน้าที่รักษาสภาวะจิตใจ หรือทำสมาธิให้ง่ายต่อการหลับมากขึ้น และยังลดอาการสะดุ้งตื่นกลางดึกอีกด้วย
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ
- ความเครียด : เป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดของการนอนหลับผิดปกติในระยะสั้น ๆ สาเหตุของความเครียดอาจรวมถึงแรงกดดันจากที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ปัญหาเกี่ยวข้องกับครอบครัว การเงิน
- การรับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน : การบริโภคคาเฟอีน 4-6 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้าจะส่งผลทำให้นอนหลับไม่สนิท
- การรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด : ก่อนเข้านอน อาจรบกวนการนอนหลับโดยทำให้เกิดกรดไหลย้อน
- การสูบบุหรี่ : นิโคตินจะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ส่งผลทำให้นอนไม่หลับ
- ความหิวหรืออาการท้องว่าง : อาจรบกวนการนอนทำให้นอนไม่หลับ หรือร่างกายเกิดความรู้สึกหิวจนตื่นขึ้นมาภายหลัง
- การทำงานเป็นกะ และ Jet Lag : เมื่อทำงานเป็นกะร่างกายจะโดนกำหนดให้ต้องนอนหลับ ในเวลาที่ยังนาฬิกาชีวิตยังต้องการให้ตื่นต่อ
- โรคประจำตัว : โรคต่อมลูกหมากโต, ผู้ป่วยเบาหวานที่ปัสสาวะบ่อย
- ฮอร์โมน : ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากเวลากลางคืน ส่งผลให้ไม่สบายตัวและการขาด ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นซึ่งกระทบต่อการนอนหลับได้
สรุป
การนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย โดยแอล-ธีอะนีนนั้นมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียด การวิตกกังวล ซึ่งเมื่อร่างกายผ่อนคลายก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ และฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แอล-ธีอะนีนยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการมีสมาธิ การเรียนรู้และจดจำอีกด้วย
แหล่งที่มา
www.foodnetworksolution.com
medthai.com
www.vistra.co.th
ww.nitedreamdrink.com
โควิก เคทท์ เป็นโรงงานผลิตอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ ยาสมุนไพรและสารสกัดสมุนไพร ที่มีประสบการณ์กว่า 20 ปี
บริการผลิตอาหารเสริมครบวงจร ที่มีคุณภาพสูง มีความปลอดภัยและมาตรฐานที่ดีเยี่ยม เพื่อให้คุณลูกค้าได้เป็นเจ้าของแบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในรูปแบบที่ง่ายและไม่ต้องลงทุนสูง
จากแนวคิด Complete OEM Health & Beauty Ecosystem โควิก เคทท์ ได้นำความเชี่ยวชาญ การพัฒนาสูตรผลิตภัณฑ์จากสารสกัดธรรมชาติและสมุนไพร มาต่อยอดเทคโนโลยี และสร้างนวัตกรรมการผลิต ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใหม่ๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพผลิตภัณฑ์และประสิทธิภาพของสินค้าต่อผู้บริโภคให้สมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น
สำหรับผู้ที่สนใจผลิตอาหารเสริมกับทาง #KovicKate ติดต่อได้ที่
โทร : 02-521-7888
